Всем доброго дня и☝️ только позитивного настроения))) Поговорим про стрессы😵
гормон СТРЕССА-кортизол.
☝🏻Он вырабатываетися организмом при стрессовых ситуациях.
📍Любая повышенная физическая нагрузка – есть стресс хороший!
А если никаких движений физических совершать не надо/не требуется? Если стресс от головы и эмоций, что, собственно, и имеет быть на постоянной основе ?
Получается вот что: уровень сахара в крови повышен, чтобы этот уровень нормализовать (поскольку, глюкоза в расход не пошла, а содержание её в крови надо нормализовать по любому), выделяется инсулин. Инсулину куда деть излишек глюкозы? Он бы направил к клеткам. Но клеткам — не надо! Значит откладываем про запас, т.е в жир! И так по кругу – пассивное реагирование на стресс – отложение жира.
️Опять-таки помним, что у кортизола есть друг – грелин. Гормон, повыщающий чувство голода. Стрессанули – надо заесть.( но не у всех)
Кроме эмоциональных переживаний (как вид стресса) , уровень кортизола в крови в плохом смысле повышают:
🚩Голодовки.
🚩Чрезмерные физические нагрузки.
🚩Чрезмерное потребление кофе.
🚩недостаточный сон.
☝🏻Многие говорят, что от стресса худеют.
Да, человек от переживаний начинает меньше есть, кортизол в крови повышает глюкозу, только вот откуда организм глюкозу в ответ на кортизол выделяет?
В этом случае её источником являются разрушенные мышечные волокна. Как результат потеря мышечной ткани. Замедление обмена вещ-в…ну и как только начинаете опять есть, быстренько все пошло в стратегические запасы.
❗️Внимание: даже при выверенном питании, регулярных физических нагрузках вес может расти! Увеличивается при этом уровень жира и сокращается мышечная масса. Это 100%-й показатель стабильно высокого уровня кортизола, который надо снижать, а для начала проверить, что у вас с настроением, сном, потреблением кофе.
Нужно обязательно отдыхать ,высыпаться, занимать спортом регулярно .