Растяжки являются проблемой как для культуристов, полных людей, так и для беременных женщин.
Как правило, вы получаете растяжки во время беременности, быстрого увеличение веса, ожирения и при бодибилдинге. Беременность — это период времени, когда новая кожа и ткани быстро добавляются. Когда кто-то быстро набирает вес или страдает ожирением, возникает перегрузка на коже и в тканях. Когда у бодибилдера быстро растут мышцы и кожа тоже растягивается. Все эти условия приводят к разрушению эластичных волокон под поверхностью кожи, что приводит к растяжкам.
Частью головоломки растяжек является то, что тип кожи, который у вас есть, и ваша генетика играют определенную роль в том, как легко у Вас могут появляться растяжки. Чем тоньше ваша кожа, тем более подвержена она разрыву. Чем меньше эластичности у Вас на коже, тем легче появяться растяжки.
Определить уровень упругости кожи тела можно в домашних условиях, для этого следует провести несложный тест. Сжать двумя пальцами – большим и указательным, кожу на тыльной стороне ладони, предплечье или животе и удерживать ее в таком положении 5 секунд, потом отпустить. Время, необходимое коже для того, чтобы полностью разгладиться будет показателем биологического возраста кожи. Сравните результаты домашнего теста с цифрами, приведенными в таблице внизу.
Если показатель не соответствует Вашему биологическому возрасту или превосходит его, это говорит о том, что кожа сильно обезвожена, в ней заторможен синтез особых белков, которые отвечают за упругость и эластичность кожи – эластина и коллагена. Значительное отклонение от нормы называется эластозом, он может возникать вследствие различных факторов, таких как: недостаточное количество воды в организме, чрезмерное воздействие прямых солнечных лучей, резкая потеря веса, гормональный сбой и другие.
Чаще всего недовольство своей кожей у человека появляется со временем – обнаруживаются сухость и вялость кожных покровов, неожиданные морщины… Раньше 25 лет признаки изменения эластичности и упругости кожи никого не беспокоят. Но примерно с этого возраста в организме и, в частности, коже начинают происходить изменения — скорость и качество регенерации клеток постепенно замедляются, клетки начинают менять свои первозданные свойства, стареть, поэтому своевременно предпринятые профилактические меры станут залогом красоты тела на долгие годы. Профилактика старения кожи складывается из нескольких составляющих – физической активности и правильного питания и ухода.
10 способов, которыми вы можете предотвратить появление растяжек:
1. Гидролизованный коллаген. Образование коллагена необходимо для улучшения эластичности вашей кожи. Помимо питания диеты с высоким содержанием белка (рыбы, курицы, говядины, индейки, яйиц и т. д.), мы рекомендуем дополняйть в свою диету коллаген Active Beauty. Доказано, что гидролизованные добавки коллагена повышают здоровый коллаген в вашей коже и уменьшают глубину растяжек и морщин. А также являются одним из эффективных средств для профилактики растяжек.
2. Пить много воды. Сухость кожи и нехватка жидкости в организме пагубно влияют на образование расстяжек.
3. Во время беременности или быстрого наращивания мышечной массы, втирать в кожу наиболее подверженных растяжению участков тела кокосовое масло, масло ши или масло какао.
4. Увеличьте потребление витамина С. Витамин С помогает в образовании коллагена в вашей коже.
5. Принимайте рыбий жир с омега-3 жирными кислотами. Они тоже необходимыми для здоровой кожи.
6. Недостаток цинка из организма, как правило, приводит к появлению растяжек. В то же время он улучшает выработку коллагена и очищает организм от токсинов. Цинк содержится в курице, яйцах, баранине, орехах, говядине, овощах и зерне.
7. Самомассаж. Для достижения хорошего результата не ленитесь дважды в день массажировать кожу. Используйте мягкую рукавичку, круговыми движениями массажируйте тот участок, где чувствуете натяжение или сухость. Массаж улучшает приток крови и питание кожи.
8. Контрастный душ – залог красоты и здоровья! Старайтесь направлять струи на живот и бедра, но не делайте воду очень холодной или очень горячей. Пусть она будет умеренно теплой и комфортно прохладной.
9. Любые физические нагрузки поднимают тонус всего организма, влияют на кровообращение и качество обменных процессов, способствуют быстрому выведению шлаков. Плавание, бег, прогулки быстрым шагом, любой другой вид движения принесет пользу здоровью и внешнему виду кожи – исследования показали, что у спортсменов кожа более плотная и содержит больше коллагена. Возьмите регулярное движение за правило, и кожа тела станет более упругой и гладкой!
10. На повышение упругости и эластичности кожи, также влияют следующие эфирные масла:
Апельсин: усиливает циркуляцию крови и лимфоток, борется с целлюлитом
Герань: активизирует кровоток, выводит лишнюю жидкость, борется с целлюлитом
Мирра: оказывает мощный омолаживающий эффект, подтягивает кожу
Мандарин:разглаживает, тонизирует, улучшает цвет кожи, препятствует возникновению растяжек кожи в случае увеличения массы тела
Cандал: оказывает лифтинговый эффект, разглаживает морщины, устраняет дряблость кожи, улучшает местное кровообращение