Количество запросов и сообщений, что вы или ваши близкие болеете/ переболели настолько возросло, что я решила написать пост
⠀
Сохраняйте и делитесь
⠀
Основные симптомы:
— Боль в теле, мышцах, голове, глазах
— Диарея/рвота
— Чувство лихорадки (при том, что многие переносят с температурой до 37’5)
— Насморк и заложенность носа
— Усталость при минимальной нагрузке
— Боль в грудной клетке, зажатость в груди
— Потеря вкуса и/или запаха
— Зуд и сухость в горле
⠀
ПИТАНИЕ и ОБРАЗ ЖИЗНИ для восстановления
⠀
Вирус и прием антибиотиков очень сильно «закисляют» организм, поэтому наша задача исправить дисбаланс.
⠀
Убрать продукты, «закисляющие» организм: сахар, белая мука и глютен, молочка, кофе и черный чай, продукты животного происхождения. Сократить картофель и рис. Само собой убрать алкоголь и курение.
⠀
Добавить в рацион щелочные продукты:
— Крестоцветные (все виды капустных)
— Обилие зелени (салат, петрушка, руккола, кинза, укроп и т.д)
— Цитрусовые и др фрукты (ананас, киви, яблоки, инжир)
— Ягоды (особенно малина)
— Овощи (особенно перец, огурцы, кабачки, тыква, свекла, морковь)
— Авокадо
— Орехи (особенно миндаль)
— Нерафинированное масло (кроме подсолнечного, хорошо будет льняное, тыквенное)
⠀
Обязательно пить много теплой жидкости, особенно чистой воды.
Также подключайте шиповник, травяные сборы, чай с облепихой, морсы. В воду можно добавлять аскорбат или электролиты.
⠀
Отдыхайте и спите не менее 8 часов
По возможности, дышите свежим воздухом и принимайте солнечные ванны
⠀
Сейчас самое время осознать ценность здоровья и инвестировать в него!
А значит, если вы здоровы, сделайте чекап, чтобы понять общее состояние организма и выявить слабые места.
⠀
Минимальный набор анализов:
— ОАК с лейкоцитарной формулой и СОЭ
— Биохимия базовая
— В9, В12
— Гомоцистеин
— Ферритин
— Инсулин
— Витамин Д3 (25 OH)
⠀
Составить домашнюю аптечку:
— Витамин Д, С, цинк, природные антибиотики, ферменты, пробиотики
⠀
Если вы болеете или уже переболели, принимая большое кол-во антибиотиков, через время организм окажется в иммунной яме, поэтому очень важно грамотное восстановление.
⠀
Интересно? Сохраняйте! Пишите в комментариях